홈트에서 제일 만만한건 역시 푸시업인데요
누구나 한번쯤은 해봤을 푸시업
사실
매우 복잡한 운동이였다는 것 알고 계시나요?
손의 위치에 따라 주요타겟하는 근육들이 바뀝니다.
또한
갯수가 늘수록 자세가 올바르지 않다면
손목과 관절들의 곡소리를 들을 수 있는 운동입니다.
때문에
올바른 자세와 정확한 지식이 없다면
근성장을 원하는 만 몸이 아플수 있습니다.
초심자들은 당연히 잘 모르기 때문에
쉽게 입문할 수 있게 푸시업바를 찾아봤습니다.
"푸시업바 추천 "
푸시업 / 플랭크 / 인장로프
3가지운동을 다 할 수 있는 기능이 포함되어 있습니다.
색상도 2가지로 선택가능합니다.
미끄러지지 않게 필요한 위치에 패드를 잘붙혀놨습니다.
위에서 말씀드린 것처럼 손의 위치에 따라 타겟팅하는 근육들이 변합니다.
총 4가지의 방식으로 푸시업이 가능합니다.
가장추천 드리는 방법은 1번과 4번입니다.
제 기준으론 1번이 정말 힘들었는데요
(어깨로 제 무게를 다 받으려고 하니 굉장히 버거워했습니다..)
💪💪💪💪💪
플랭크과 인장로프도 가능한데요
푸시업바에 기능이 많아서 좋았습니다.
1. 플랭크
2. 인장로프
사진을 참고해서 운동하시면 더 유익할 듯 합니다.
운동기구 설명이 자세히 되어 있어서
정보가 없는 상태에서 따라하기 좋을 것 같습니다.
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